Sevgili Arzu, zayıflamak için yapılması gerekenler başlıklı bu makalede de belirtildiği gibi öncelikle dahiliye uzmanı ya da diyetisyene görünmen gerekiyor. Zira senin bazı sağlık problemin var. Gideceğin diyetisyen bu problemlerini de dikkate alarak sana uygun olan sağlıklı beslenme listesini hazırlayacaktır.

Eğer zayıflamak istiyorsanız “zayıflamak için yapılması gerekenler” başlıklı yazımızda da belirtildiği gibi öncelikle doktora ya da diyetisyene gitmelisiniz. Su içmeye alışabilirsiniz zor değil. Eğer böbrek sorununuz ya da başka bir sorununuz yoksa yani doktor aksini söylemediği sürece bir şişeye koyup yatana kadar o şişedeki suyu bitirmeye çalışabilirsiniz. Okulda ise evden hazırladığınız sandiviçlerinizi yiyebilirsiniz. İçinde peynir, kaşar peyniri ve maydanoz olabilir.

Sevgili Adsız, zayıflamak için yapılması gerekenler başlıklı yazımızı okuduysanız abur cubura son vermeniz gerektiğini de okumuşsunuzdur. Zaten iradenize bir kaç gün sahip çıksanız 1 hafta içinde vücut bu duruma alışır. Şekerden ve şeker içeren gıdalardan uzak durdukça iradeniz git gide güçlenecektir.

Merhaba Yasemin hanım, öncelikle diyet yapmayın. Diyetisyene gidip herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenin. O sizden bazı tahliller yapmanızı isteyecektir. Eğer bunları daha önce yaptıysanız sağlıklı beslenmeyi öğrenin. Eğer sağlıklı beslenme prensiplerine uygun bir beslenme programını yoksa kilo veremezsiniz. Ayrıca zayıflamak için yapılması gerekenler ile ilgili bu yazıda açıklandığı üzere şekerden, ekmekten, paketlenmiş gıdalardan, hamur işlerinden ve tatlılardan uzak durmanızda yarar var. Çay yerine su içmeyi alışkanlık haline getirin. İçecekseniz yeşil çay içebilirsiniz. Beslenme programınıza karnabahar, brokoli, pırasa, sebze, bezelye, yeşillik ve protein içeren gıdaları ekleyebilirsiniz. Ayrıca zayıflama yöntemleri konusundaki yazımızı da okumalısınız.