Merhaba Yusuf kas yapma ile ilgili tecrübelerini paylaştığın için teşekkür ederiz. Peki nasıl bir programın vardı? Kas yapma programın hakkında da yazarsan diğer insanlar da öğrenmiş olur. Bu yazının başlığı kas yapma yolları olduğu için o konudaki görülerin de bizim için çok önemli.

Merhaba Fatihciğim, evde kas yapmaya çalışmanı ya da çaba göstermeni olumlu bir adım olarak görüyorum. Ancak kas yapmanın yolları ile ilgili bu makalede de belirtildiği gibi bu amacına gelişigüzel hareketlerle ya da tekniklerle ve yetersiz beslenme düzeni ile ulaşman mümkün ne yazık ki mümkün değildir. Öncelikle anladığım kadarıyla büyümek amacında olduğun için spor salonuna giderek profesyonel destek almalısın. Bunun öncesinde ise doktora gidip vücut geliştirme yapmanın sağlığın açısından olumsuz bir risk oluşturup oluşturmadığını öğrenmen gerektiğini de vurgulamak isterim. Özetle, doktora gitmelisin ve neden kilo alamadığını danışmalısın. Belki bağırsağında parazit de olabilir. İhtimaller üzerinden konuşmayı pek doğru bulmuyorum. O nedenle doktora danışmalısın. Sonra da spor salonundaki hocaların sana uygun bir program yazarlar. Sağlıklı isen kilonda artar, kas da yaparsın.

Merhaba Hakan düzenli spor yapmak yetmiyor, aynı zamanda doğru egzersiz yapmak, yeterince beslenmek ve uyumak da önemli.

Sevgili Oğuzhan, evde kas yapma yolları yazımızda da ifade ettiğimiz gibi bunu başarman mümkün. Kilon boyuna göre fazla olsa da fit görünümlü olabilirsin. Protein tozuna ihtiyacın olacağını sanmıyorum. Ayrıca bu konuda bir diyetisyene görünsen çok daha sağlıklı bir şekilde yol alabilirsin. Başarılar dilerim.

26 yaşındayım 175 boy 89 kiloyum. Salona gitmek yerine internet üzerindeki araştırmalarımdan haftanın 6 gününe program tanımladım evde bunu uyguluyorum. Bu 3 günü kondisyon (yürüyüş) 3 gün ağırlık. Tabi ilk amacım ideal kiloya yaklaşmak bunun için 1 aydır ; ekmek , şeker vs buna benzer şeyleri kestim. tabi ki antrenman sırasında ise Lkarnitin kullanıyorum. Vücut geliştirme konusunda protein tozuna ne kadar ihtiyaç duyulduğudur açıkcası. örneğin salonda çalışanlar antrenmandan sonra protein tozu alması gibi..