Home
Zayıflama
Kilo verme yöntemleri
Hızlı Zayıflama Diyeti İle En Az 7 Kilo Verebilirsin!
Kilo verme yöntemleri, Kaliteli Beslenme, Dengeli beslenme

Hızlı Zayıflama Diyeti İle En Az 7 Kilo Verebilirsin!

11 yıl ago Yayınlandı  Son Güncelleme: 25 Haziran 2020

İçindekiler

Yaz bitmeden etkili bir hızlı zayıflama diyeti bulup fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız okumaya devam edin.
Japonya’da 100 yaşını deviren insanların sayısı gitgide artıyor. Öyle ki 5 yılda bu iki katı aşmış durumda. Neden mi? Az yiyorlar, doğal besleniyor, kalbi ve damarları koruyacak şekilde besleniyorlar. Orada 100 yaşını aşan kişiler Türkiye’de ki 60 yaşındaki biri gibi yaşamını sürdürüyor, egzersiz yapıyor hatta çalışanları bile var. Bu bağlamda Japonya uzun yaşam ortalamasında hep birinci geliyor. Çinliler de Japonlar kadar olmasa da onlar uzun yaşayan milletler sınıfında yer alıyor.
Eski bir Çin atasözüne göre sağlıklı bir yemek tabağında dört önemli unsur olmalıdır: Bunlar: Rengi ile göze, kokusuyla duygulara, sesi ile kulağa ve lezzeti ile damağa hitap etmelidir. Karatay‘a (2012, s.117) göre ancak bunlar yeterli değildir ve sağlıklı yemekler şunları da içermelidir: Kaliteli protein ve düşük glisemik indeks değerleri.

hızlı zayıflama diyeti

Hızlı kilo verme diyeti

Bize göre ise sağlıklı beslenme bunlara ilaveten aynı zamanda yakıldığında asit etkisi oluşturmayan, alkali etkisi olan gıdaların tüketilmesi ya da daha yüksek oranda alkali beslenme ile mümkün olmaktadır. Bu bağlamda burada sunulan örnek hızlı kilo verme diyeti listelerinde yer alan besinler hem düşük glisemik indeks değerinde, hem protein açısından zengin hem de alkali değeri yüksek olan gıdalardan seçilmiştir.

Hızlı Zayıflama Diyeti

Hızlı zayıflama diyeti ifadesine kullanmak bizce doğru değil. Bunun yerine sağlıklı beslenme ya da kaliteli beslenme diyeti demek daha mantıklı. Zaten bu şekilde beslenirseniz eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa forma girersiniz, daha sağlıklı olur ve hastalıklara yakalanma olasılığınız da azalır. Her neyse biz diyet listesine bir göz atalım.

Hızlı kilo verme diyeti

Hızlı zayıflama diyeti

Şunu da belirtelim hadislerde  üç öğünden fazla yemek önerilmez. Dini açıdan dayanağı olan ve günümüzde de Karatay ve Maranki gibi uzmanlar tarafından da öğün sayısının çok fazla olması sağlıklı değildir. Biz de bu örnek diyet listesinde bu kurala uyarak en fazla üç öğün şeklinde bir düzenleme yaptık. Bu diyeti hiç bir zaman doktorunuzun size önereceği diyet listesi yerine kullanılmamalıdır. Neden mi? Çünkü herkesin yapısı aynı değildir. Bu sağlıklı bir birey için uygundur ve önce doktor kontrolü şarttır. Bu uyarıyı yapmak bizim görevimiz, bu uyarıyı yapmaya kendimizi mecbur hissediyoruz. Evet sonunda o diyete geldik sonunda.

Uyarı

Sabahları uyanır uyanmaz 2 bardak su içebilirseniz, zayıflama süreci daha sağlıklı ve hızlı olur. Suyunuzun içine iki üç damla limon sıkarsanız ya da alkali su haline getirirseniz ve günde 8 bardak su içerseniz çok daha sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir ve istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.

Pazartesi 

Haftanın ilk gününe çorba ile başlamayalım ancak ikinci günde çorba şart mutlaka. Eğer pazartesi günü yaz günü ise domates ve salatalık yenebilir ama kış ise doğal olmayan gıdaları tüketmeseniz daha iyi olur.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay,
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri,
  • 3 adet kuru incir,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
  • 10 tane tuzsuz zeytin.
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  • 4 adet normal boy patlıcan (fırında közlenecek),
  • 1 bardak ayran,
  • 1 yemek kaşığı büyüklüğünde süzme peynir,
  • 1 yemek doğal sızma yağ,
  • maydanoz ya da kıvırcık
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası (içinde havuç ve kabak mutlaka olsun)
  • 3 yemek kaşığı salçasız bulgur pilavı, mercimekli de olabilir.
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Salı

Bugün kahvaltıda hiç mırın kırın etmeyin bir gün öncesinden hazırladığınız sebze çorbasını içmeye çalışın.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 tabak sebze çorbası (kabak ve maydanoz)
  • 2 yemek kaşığı keçi peyniri,
  • 1 bardak alkali su
  • 10 tane tuzsuz zeytin.
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 2 tane ceviz
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su (iki üç damla yeterli!)
Öğle
  • Yoğurtlu kabak,
  • Üzerine 1 yemek doğal sızma yağ,
  • Dere otu
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
  • 5 adet çiğ badem
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası
  • 3 yemek kaşığı sade makarna
  • Bir bardak kefir
  • Kıvırcık, domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Çarşamba

Şanlısınız bugün kahvaltıda bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Çorbanızı da içmek şartıyla.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 tabak sebze çorbası
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri,
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
  • 10 tane tuzsuz zeytin.
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  •  Yoğurtlu semiz otu
  • Üzerine 1 yemek doğal sızma yağ,
  • 5 adet çiğ badem
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası
  • Ispanak haşlama
  • Bir bardak kefir
  • 1 adet kuru incir
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Perşembe

Bugün bence en şanslı gününüz lahmacun yiyebilirsiniz ama öğle arasında…Kahvaltıda ise bir dilim ruşeymli ekmek yiyebilirsiniz.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay,
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri,
  • 1 dilim ruşeymli ekmek
  • 10 tane tuzsuz zeytin.
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  • 2 tane lahmacun,
  • 1 bardak ayran,
  • Salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Cuma

Bugün ekmek yok maalesef. İdare edin dün lahmacun yediniz hem de iki tane.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 bardak portakal suyu
  • 2 yemek kaşığı keçi peyniri,
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  • Kırmızı pancar salatası
  • 1 yemek doğal sızma yağ
  • 1 bardak kefir
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası (içinde havuç ve kabak mutlaka olsun)
  • 5 adet köfte,
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Cumartesi 

Bugün kahvaltıda çorba yok ama zeytinyağlı yumurta omleti var.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay,
  • 2 adet yumurtadan omlet (zeytinyağında)
  • 10 tane tuzsuz zeytin.
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  • 4 adet normal boy patlıcan (fırında közlenecek),
  • 1 bardak ayran,
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri,
  • 1 yemek doğal sızma yağ,
  • 1 adet domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası
  • 3 yemek kaşığı salçasız bulguır pilavı
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su

Pazar

Bugün zeytin yemeyebilirsiniz.

Öğünler Besinler, Yiyecekler Listesi
Sabah
  • 1 bardak yağsız süt, badem sütü olsa daha iyi olur.
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri,
  • 1 adet incir kurusu
  • 1 tane salatalık,
  • 1 tane domates
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
  • 100 gram ton balığı,
  • 1 bardak sebze ve meyve içeceği
  • Zeytinyağlı salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
  • Bir tabak sebze çorbası (içinde havuç ve kabak mutlaka olsun)
  • 3 adet köfte
  • Yağsız salata
  • 1 saat sonra iki bardak limonlu su
  1. Karatay, C.E (2012). Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si. Hayykitap
  2. www.health.com
Dikkat! Önemli Uyarı

Bu rehber genel bilgilendirme amaçlı olup reçete yerine geçmez veya doktor teşhisi niteliği taşımaz. Yalnızca doktorunuzun/diyetisyeninizin sizin için uygun gördüğü yöntemleri denemelisiniz. Ayrıca sitemizdeki beslenme programları ve diyet listeleri için diyetisyen onayı almanız gerektiğini unutmayın. Her ne kadar yazılarımızı güncel tutmaya çalışsak da bazı bilgiler zamanla değişebilir. Bu sebeple problemleriniz için alanında uzman kişilere danışmanızı tavsiye ederiz. Son olarak sitemizin kullanım şartlarını okuduğuzdan emin olmalısınız!

Related Posts

13 Comments

  1. aydan Temmuz 27, 2015

    hızlı zayıflamak için bunlar şart mıdır ben şeker yemeden duramıyorum napıcam ya… lütfen bana bir yok gösterir misiniz? hızlı zayıflama diyeti ile haftada kaç kilo verebiliriz bununla ilgili bir bilgi göremedim?

  2. sinan Temmuz 28, 2015

    Güzel bir yazı olmuş yapılmayacak şeyler değil, bu arada tema değişmiş güzel olmuş 🙂

  3. gülten Temmuz 28, 2015

    Nasıl yani lahmacun serbest mi kilo vermek için?

  4. burhan Temmuz 28, 2015

    hızlı zayıflama ifadesini duyduğumda ben de olumsuz bir algı oluşuyor zaten yazıda belitmişsiniz bunu görmem iyi oldu

  5. Muhammed Temmuz 29, 2015

    Bu diyet listeside güzel ama ben şöyle bişe duymuştum yedikten sonra niye bunu yedim kilo alcam diye pişman olanlar genelde kilo veremiyormuş aksine alıyormuş.

  6. Umut Küçük Temmuz 29, 2015

    Yazınızı dikkate alacağım. Umarım faydası olur

  7. pelin Temmuz 30, 2015

    Bu siteyi her gün ziyaret ediyorum benim yaptığım diyete çok benziyor bu hızlı kilo verme diyeti. Bazı noktalar dışında aynı benimkinde lahmacun yok ben bir ayda 3 kilo verdim size tavsiyem suyu mutlaka bol ve aalkali icmeni Z

  8. demir Temmuz 30, 2015

    Peki sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için hızlı zayıfla diyet listesi hangi gıdaları içermeli dir?

  9. demet Temmuz 30, 2015

    bütün günler nasıl yenmesi gerektiğini ayrıntılı bir şekilde gösteren bir makale olmuş, peki bu kilo verme diyetini kaç ay uygulamamız gerekiyor diyelim ki bir ay boyunca uyguladık kaç kilo veririz?

  10. hanife Temmuz 31, 2015

    Çorba yapmak zor geliyor valla onun yerine hazır ayran içebilir miyim?

  11. Bilindik Market Ağustos 4, 2015

    Zayıflamaya girmek demek insanı sitrese soksa da sonunu düşünerek motive olabiliriz

  12. özgür Ekim 4, 2015

    Hızla kilo vermek için çok faydalı yöntemler

  13. necmettim Şubat 18, 2016

    hızlı zayıflama diyeti işe yarar mı acaba ben de

Add Comment