Yazar: Prof. Dr. Mahmut İlhan

Prof. Dr. Mahmut İlhan — Sat, 22 Feb 2025 08:11:04 +0000

Kilo kontrolü denildiğinde, çoğu kişi ilk olarak vücut kitle indeksine (VKİ) odaklanır, ancak bu ölçüm tek başına yeterli bir rehber değildir. VKİ, kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek elde edilen basit bir matematiksel oran olup, vücut kompozisyonu hakkında derinlemesine bilgi vermez. Örneğin, kas oranı yüksek bir sporcu, VKİ’ye göre “fazla kilolu” hatta “obez” olarak sınıflandırılabilirken, gerçekte düşük yağ oranına ve mükemmel bir metabolik sağlığa sahip olabilir. Öte yandan, zayıf görünen ancak vücut içi yağlanması yüksek olan bir birey, VKİ’si “normal” sınırda olsa bile ciddi sağlık riskleri taşıyabilir. Kilo yönetiminde asıl önemli olan, yalnızca rakamlara değil, vücudun yağ-kas dengesi, metabolik hız ve hormonal denge gibi unsurlara da odaklanmaktır. Özellikle tiroid hastalıkları, insülin direnci veya kortizol yüksekliği gibi endokrinolojik faktörler devreye girdiğinde, kilo almak ya da vermek, sadece “az ye, çok hareket et” mantığıyla çözülemeyecek kadar karmaşık hale gelir. Bu nedenle, sağlıklı kilo kontrolü için kişiye özel bir yaklaşım benimsenmeli, sadece VKİ’ye değil, bel çevresi, kas kütlesi, bazal metabolizma hızı ve yaşam tarzı gibi çok daha kapsamlı parametrelere dikkat edilmelidir. Unutulmamalıdır ki, ideal kilo sadece estetik bir mesele değil, sağlıklı bir yaşamın temel taşıdır ve bunu başarmanın en doğru yolu, vücudu bir bütün olarak ele alıp bilinçli, sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmektir.

Yazar: Talat

Talat — Sun, 26 Apr 2020 14:29:27 +0000

80 kiloyum, boyumda 180 cm ben normalim ama sizin programda normal kilolu çıktım. Polislik ve bekçilik ikisi için de uygunum.

Yazar: Ersan

Ersan — Sun, 26 Apr 2020 12:44:12 +0000

72 kiloyum boyum da 179 cm acaba kilom normal mi?

Boy Kilo Endeksi ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama yazısına yapılan yorumlar

Yazar: Prof. Dr. Mahmut İlhan

Yazar: Talat

Yazar: Ersan